今回は海の魅力や癒し効果について解説していきます
海の魅力・癒しとは
①青い海
海といえば青い海ですよね。青色はリラックス効果や精神を整える効果があります。寒色系のものを見ると副交感神経が働き、こころが安静になったり、リラックスさせる効果があります。また、集中力が低下したりイライラしたときに海を見ると集中力が増して、こころが開放的になる効果があります。さらに、海の色は天気や季節によって同じ青色でも様々な色に変わっていることも海の魅力的のひとつでしょう。
②波の音
波の音には素晴らしい効果があります。人は波の音を聴くとリラックス効果がえられます。その理由として波の音がもつ「1/fのゆらぎ」が人がリラックスしているときの出す脳波（α波）に近い周波数であるからです。これは人がお母さんのおなかの中に入っていた時の呼吸や心拍のリズムの感覚に似ているそうです。「1/fのゆらぎ」の性質をもった波の音を脳が感知することでα波が増加してリラックスできるのです。また自律神経を整えてくれる効果もあるため心が落ち着き心身ともに穏やかな気持ちになります。
③太陽や風の心地よさを感じる
太陽を浴びることでセロトニンという物質が活発的になり幸せを感じたり、ストレス解消になったりすることがあります。また、風の心地よさを感じることで五感を感じ、リラックス効果をえられることができます。海を見ながら日光浴をしてみるとより癒し効果が増します。
④砂の感覚を感じる
砂の上を裸足で歩くことで地面と直接肌が触れてグランディング（自分を地球とつなげ安定させること）が強くなります。グランディングが強くなることで生きるための心身の土台を安定させることができ、安定や強さ、自信を増すことができます。また、足の裏を刺激することで血液の循環が良くなったり、マッサージ効果なども期待できます。さらに、不安定な砂の上で歩くことで運動の負荷がかかりダイエット効果にも期待できます。
おすすめの癒し方法
①景色を見る・写真を撮る
海を見ることで視覚から色や景気を感じ、リラックス効果が高められます。また、写真を撮影することで生きがいや向上信につながる、自尊心を高めるなどの効果などがあるそうです。
②散歩をしてみる
海を実際、近くで感じてみることで爽快感やリラックス効果が高められます。また、外で散歩することで日光浴にもなりセロトニンが活発になり、健康増進につながるでしょう。海の匂いを感じてみることで爽快感などを味わうことでリフレッシュ効果などもあります。
③海水浴や釣り、マリンスポーツなど趣味を楽しむ
海に関わる、趣味や体験をすることでストレス解消につながります。趣味は様々あり、釣り、サーフィン、SUP、ダイビングなど自分に合う趣味を行うことで海を味わいながら楽しみことができるでしょう。
④自宅で癒される！？波の音楽やアロマ、動画など見てみる
海が遠くてなかなか出かけることが出来ない方でも海の動画を見たり、波の音楽を聴くだけでも癒し効果もあります。また、柑橘系のアロマを置いてみたり、入浴時にバスソルトなどを活用してみたりとおうち時間で海を感じる空間にすることで日々の充実感やリラックス効果が高まります。
まとめ
- 海の魅力・癒し効果はメリットがたくさんあります。
- 海を見たり、聴いたり、触ったり、海の匂いなど五感を使って海を楽しむことでより癒し効果が高まります。
- 是非、海で癒されてみてください。
